También los más felices de las parejas han encontrado por sí mismos en nuevo conexión área como personal distanciamiento y solicitudes refugio en el lugar continuar debido a COVID-19.
Desde el sustituir participar en a social vida y tareas no en el residencia es eliminado, socios se enfrentan a potencialmente interminable tiempo juntos y completamente nuevas áreas de conflicto.
Afrontar su pareja mientras experimenta el mejorado estrés y ansiedad asociado con pandemia de coronavirus puede sentir como un enorme tarea. Puede haberlo hecho notado que usted y su cónyuge están moviéndose ambos teclas y combatiendo más a través de vivir en áreas estrechos.
Y, para muchos parejas, no es simplemente una celebración de dos. Y trabajar desde casa, numerosos socios son cuidando niños y manejando suyo, planificar cenas, y cuidar mascotas. Una significativa parte de la población también puede ser manejo financiero y / o trabajo pérdidas, y perseverar a través de salud mental trastornos preexistentes. Como resultado, una relación cuál bajo mejorado estrés.
Cuando su relación había sido accidentado, la pandemia de coronavirus puede ser intensificarse el problemas o dilemas. Adverso sentimientos pueden profundizarse, dejándote sintiendo aún más atrapado, ansioso, frustrado y solo dentro conexión. Esto podría ser sucediendo si quizás estuvieras actualmente considerando una ruptura o separación antes al pandemia.
Alternativamente, posiblemente observe algunas plateadas revestimientos de mejorado tiempo colectivamente mucho menos al aire libre social impactos, y probablemente se sentirá más esperanzado respecto al camino a seguir para propio unión.
No importa qué su situación, podrá hacer un plan para garantizar el normal ansiedad tú y tu pareja sentir durante esto pandemia no completamente arruinar la conexión.
Enumerados aquí están cinco recomendaciones y eso significa usted más compañero solo sobrevivir sino prosperar a través del coronavirus epidemia :
1. Administrar propio estado psicológico Sin Solo basado en su cónyuge para apoyo emocional
Este consejo es muy importante cuando usted tiene un breve historial de ansiedad, ataques de ansiedad y / o TOC porque COVID-19 hace cualquier raíz síntomas incluso peor. Mientras deseo es que usted tiene un socio, es importante que usted tome su muy propio estado psicológico en serio y manejar estrés y ansiedad a través de saludables habilidades de afrontamiento.
Recuérdalo a ti mismo que es orgánico sentimiento estresado mientras viviendo una pandemia. Pero permitir su propio ansiedad o TOC ejecutar el serie de televisión (en lugar de tocar científico información y información de público en general salud expertos y epidemiólogos) dará como resultado un mayor estándar de dolor y sufrimiento. Hacer dedicación a permanecer actualizado pero frenar su experiencia de desarrollo, marketing en redes sociales y sin parar comunicándose acerca de COVID-19 para que usted eliminar información sobrecarga.
Habilitar usted mismo para verificar siempre confiable desarrollo opciones 1 a 2 ocasiones solo sobre todos los días, y lugar limitaciones sobre qué tiempo puedes gastar investigando y hablando de cualquier cosa relacionada con el coronavirus. Haz tu mejor esfuerzo para crear saludables rutinas y una rutina que funcione para ti .
Considere incluir ejercicio o acción en el rutina diaria y obtener adentro práctica de organizar naturalmente saludable comidas. Asegúrese de estar adquiriendo adecuado sueño y relajación, incluyendo un tiempo para prácticamente reunirse con amigos y familia. Usar tecnología sabiamente, incluyendo usar un experto médico a través de teléfono o película.
También, reconozca que usted y su cónyuge podrían tener diferentes estilos de lidiar con las preocupaciones que el coronavirus engendra, eso es ciertamente okay. Qué esencial es en realidad comunicarse y tener manos proactivas -on pasos cuidar usted mismo cada uno diferentes.
2. Resalte Apreciación y Gratitud Hacia Su pareja
No un poco sorprendido cuando estás volviéndote molesto por lo diminuto situaciones tu cónyuge realmente lo hace. Preocupación podría hacer usted impaciente, en general, pero ser vital de tu amante solo estimular estrés e insatisfacción.
Señalar de positivos y mostrar agradecimiento irá muchas maneras en el salud del relación. Reconozca con repetidas expresiones de gratitud las útiles circunstancias su amante hace.
Por ejemplo, verbalice el comprensión tan pronto como su compañero ayuda a mantener sus pequeños ocupados durante esencial llamada telefónica o te hace un delicioso cena Permitir su pareja entender lo que aprecian ser gentil juntos te permitirán sentirte mucho más conectado.
3. Termine siendo Respetuoso de Privacidad, oportunidad Aparte, privado Espacio y varias personal Necesidades
Usted junto con su pareja podría tener varias descripciones de individual espacio. Considerando que el típico tiempo de separación (a través de trabajos, social tiendas y tareas más allá su casa) ya no existe, usted podría estar experimentando sofocado por mucho más exposición a su amante mucho menos contacto con otras personas.
O usted puede sentir más solo adentro unión porque, a pesar de estar en igual habitación 24/7, puede haber cero calidad tiempo colectivamente y vida se siente aún más individual. Por eso es importante para estabilizar específico con el tiempo como un par de, y obtener considerado si el necesidades variarán.
Por ejemplo, si usted es más extrovertido más pareja es mucho más introvertido, social distanciamiento mayo ser más difícil para usted. Hable con su pareja que es necesario para uno a pasar algún tiempo con familia y amigos casi, y mantenerse al día con su varios otros relaciones desde lejos. Quizás sea igualmente importante para el cónyuge para área y solo tiempo para rejuvenecimiento. Quizás tú puedas asignar tiempo para tu amante para leer un libro cuando organice una reunión de Zoom disponibles así como sus amigos.
Una de las claves será revisar su necesidades junto con su pareja en lugar de mantener ellos a usted mismo justo después de lo cual experiencia resentido tu pareja no puedo leer tus pensamientos.
4. Tener realmente una discusión Sobre qué Ambos necesitar ciertamente Sentir asociado, cuidado y querido
Mantener a buena relación con tu compañero como tú adaptarse a existencia en situación puede ser el última cosa en sus preocupaciones. Sí, es correcto que ahora podría ser un aceptable para usted personalmente alterar o disminuir sus expectativas, pero es también esencial funcionar unos con otros con el fin de obtener a través de este incomparable.
Preguntar preguntas, particularmente “exactamente qué puedo yo hago para apoyar? ” y “exactamente qué hago querrás de yo? ” ayuda promover cercanía y unión. Sus preferencias puede ser cambiar contenido en este especial circunstancia, y lo hará tendrá que renegociar tiempo y habitación separados. Responda estas preocupaciones sinceramente y presente su amante tiempo para usted responder, acercar la discusión con interés honesto versus juicio. Cuando estás combatiendo mucho más, echa un vistazo mi personal consejo sobre pelear razonable y comunicarse de manera constructiva.
5. Organizar Fechas en casa
Una vez más, trabajar en suya compromiso y obtener tu chispa espalda recta es probable que esté en segundo plano mientras hacen malabares con ansiedad, financiero desafíos, trabajo desde casa y cuidando niños.
Si es centrado en exactamente cómo atrapado te sientes tú mismo, podrías se olvide que el residencia es en algún lugar para divertirse, paz, romance y alegría. Aparta algo de personal tiempo para ti gancho arriba. Planifica una cita nocturna o recrea un popular comida o evento que omitir.
Sal de el yoga shorts eres viviendo (no hay sabiduría de yo mismo cuando type out during my sweats!) y poner algo de trabajo en el apariencia. Apartar interrupciones, simplemente tomar un descanso de charlas con coronavirus, meta a los niños en la cama y gaste calidad tiempo juntos.
No deberías esperar a que el coronavirus termine tomar fechas. Organizar todos en su casa o afuera y empapar en unos pocos vitamina D con su cónyuge a un lugar seguro length de otras personas.
Todas las amantes son lidiando con nuevo Desafíos cuando miras la Era del Coronavirus
La vida antes del coronavirus brote puede hoy sentir como remoto recuerdos. Todos nosotros se requirió que crear cambios de estilo de vida que normalmente tienen un impacto en todas nuestras interacciones y matrimonios.
Averiguar consejos simples para ajustarse a este nuevo hecho puede tomar tiempo, persistencia, y mucha comunicación, pero si pones algo de energía, tu relación o relación todavía puede prosperar, ofrecer satisfacción, y estar la prueba del y también el coronavirus.
